Проснись и пой! Эксперты рассказали, как взбодриться утром без кофе и вреда для здоровья


С наступлением осени и приближением зимы длительность светового дня постепенно сокращается, а значит рано утром становится труднее проснуться. Чтобы получить заряд бодрости, многие спасаются кофе, однако его употребление может негативно сказаться на здоровье.

Чрезмерное употребление кофе оказывает влияние на работу нервной системы, частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Кроме того, напиток может спровоцировать бессонницу, чувство беспокойства, головные боли и прочее.

Как быть бодрым без употребления кофе, в беседе с Today рассказали специалисты в области здорового питания Маделин Фернстром и Кристин Киркпатрик. В качестве главного совета они порекомендовали выпивать стакан прохладной воды сразу после сна: «Большинство людей обезвожены, поскольку не употребляют нужное количество жидкости. Это вызывает усталость, поэтому надо пить воду, она освежает и заряжает энергией».

Также по утрам эффективна ароматерапия, ее можно использовать даже во время завтрака. Например, масла с ароматом лаванды уменьшают усталость, а розмарин делает людей более бдительными. Для самого завтрака стоит выбрать продукты с низким гликемическим индексом и не забывать про белок, а кофе заменить чаем.

Еще полезны для борьбы усталостью прогулки на свежем воздухе, физическая активность и общение с близкими людьми.

Фото: freepik.com

...