В работе я основываюсь на базовом принципе когнитивно-поведенческой терапии: ваши чувства, решения и действия (или их отсутствие, например, прокрастинация) — это последствия того, как и о чем вы думаете. Это хорошая новость, ведь, изменив мышление, можно также изменить своё поведение и самочувствие в лучшую сторону.
Для этого мы изучаем ваши убеждения, находим в них искажения (иррациональные идеи) и преобразовываем их в более адаптивные мысли, которые помогут вам перейти к желаемому поведению и самочувствию (например, снизить тревогу, гнев, стыд или перестать заедать стресс).
Я использую техники КПТ, которым обучаю в процессе терапии, чтобы вы смогли применять их самостоятельно после завершения работы со мной. Также предлагаю домашние задания после встречи — для того, чтобы вы могли отрабатывать и закреплять новые навыки.
Приоритет в терапии отдаю хорошему контакту и эмпатии, потому что без этого даже самые совершенные техники не помогут, это же не автосервис)
Из опыта работы мо…
