Перед консультацией с психологом не всегда понятно, как будет проходить первая встреча и сам процесс терапии. Чтобы это прояснить, стоит немного рассказать о подходе, которого я придерживаюсь в работе.
Сталкиваясь с жизненными проблемами или неприятными эмоциями, чаще всего, мы связываем их с внешними причинами и редко обращаем внимание на фразы и слова, которые проносятся в нашей голове. Первое, что нужно понять — к эмоциями приводят нас не сама ситуация, как нам кажется, а то, что мы думаем по поводу этой ситуации! Поэтому главным фокусом в терапии будет работа с мыслями.
Чаще всего мы не сомневаемся в своих мыслях, не подвергаем их сомнению. Они проносятся настолько быстро и автоматизированно, что нам сложно их отслеживать.
Ваши чувства и эмоции не возникают на пустом месте, они проходят через фильтр ваших убеждений, правил, которых вы придерживаетесь. Поэтому, когда мы не можем изменить ситуацию, в процессе терапии мы меняем отношение к ней. Мы не можем избавиться от неприят…
